Viktnedgång: Kalorier #1
Svårt att hålla dig ifrån den iskalla, härliga Colan? Och den lilla påsen vardagsgodiset som man kan unna sig ibland? Och extraportionen mat för det var så gott och du var så hungrig? Och vågen står i skrubben?
Räkna kalorier.
Faktiskt ganska enkelt att ha koll på det själv. Finns en del information på nätet hur man kommer fram till sitt dagsbehov av kalorier och det finns information om näringsvärdet på alla livsmedel.
Men hur mycket ska man äta för att se resultat?
Skulle tippa på 60-80% av ditt totala dagsbehov av kalorier.
Själv provade jag att äta så få kalorier jag kunde varje dag kombinerat med lagom konditionsträning, vilket gav resultat efter bara två veckor! Och ju mer överviktig du är, desto mer tappar du över kortare tid.
Bra länkar:
Kommentarer
Trackback
